Тест: умеете ли вы правильно тренироваться?

Думаете, что знаете о тренировках всё? Сейчас проверим! Пройдите наш тест и узнайте, умеете ли вы заниматься спортом правильно.

Умеете ли вы правильно тренироваться?

Начать тест! Начнём с разминки! Нужно ли вообще разминаться?

из 8

Конечно!

Нет, это необязательно

Да, важно разогреть мышцы перед тренировкой. Достаточно 5—10 минут выполнять базовые движения из физкультуры: повороты, наклоны, приседания.

Увы, разминаться необходимо, если не хотите получить травму. Выполняйте в течение 5—10 минут базовые движения из физкультуры: повороты, наклоны, приседания.

Дальше

Растяжка — лучшая разминка!

из 8

Да

Нет

Растяжка «холодных» неподготовленных мышц может привести к микроразрывам тканей и другим травмам. Делайте растяжку только после того, как хорошенько разогрелись.

Точно. Не нужно делать растяжку на неразогретые мышцы — вы рискуете получить травму.

Дальше

Сколько длится идеальная тренировка?

из 8

Чем больше, тем лучше

Зависит от моей подготовки и самочувствия

К сожалению, это не так. Идеальная продолжительность тренировки у каждого своя. Она зависит от интенсивности нагрузки, вашей подготовки и целей. Порой 30-минутная интервальная тренировка лучше, чем два часа занятий на тренажёрах.

Всё верно. Больше не всегда значит лучше. Продолжительность тренировки зависит от интенсивности нагрузки, вашей подготовки и целей.

Дальше

Чем больше вы качаете пресс, тем быстрее появятся кубики

из 8

Так и есть

Если бы!

Рельефный пресс — на 70% результат правильного питания. Упражнения делать важно, но одними скручиваниями красивых кубиков не добьёшься.

Вы правы. Рельефный пресс — на 70% результат правильного питания. Упражнения делать важно, но одними скручиваниями красивых кубиков не добьёшься.

Дальше

Вы хотите похудеть в определённых местах (например в ногах или в руках). Получится?

из 8

Да

Нет

К сожалению, сжечь жир локально невозможно. Жировая прослойка равномерно уменьшается по всему телу при дефиците калорий и физических нагрузках.

Верно, сжечь жир локально невозможно. Жировая прослойка равномерно уменьшается по всему телу при дефиците калорий и физических нагрузках.

Дальше

Бегать вредно для коленей и сердца. Согласны?

из 8

Да

Нет

Для большинства людей бег не опасная нагрузка. Важно подобрать правильные кроссовки и начинать постепенно, если вы никогда не бегали. Так ваши колени и сердечно-сосудистая система будут в безопасности.

Точно. Для большинства людей бег не опасная нагрузка. Важно подобрать правильные кроссовки и начинать постепенно, если вы никогда не бегали. Так ваши колени и сердечно-сосудистая система будут в безопасности.

Дальше

Есть ли толк в коротких тренировках по 10—15 минут?

из 8

Да

Нет

Всё верно. Недавно американские исследователи доказали пользу даже 7-минутной тренировки. Уделяя каждый день 5—10 минут физическим нагрузкам, вы поддерживаете свои мышцы в тонусе и уменьшаетесь в объёмах.

Даже маленькая тренировка приносит пользу. Недавно американские исследователи доказали пользу даже 7-минутной тренировки. Уделяя каждый день 5—10 минут физическим нагрузкам, вы поддерживаете свои мышцы в тонусе и уменьшаетесь в объёмах.

Дальше

После любой тренировки нужно делать заминку. Это так?

из 8

Да

Нет

Точно, заминка помогает восстановить частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Особенно полезно делать заминку спортсменам, для которых важна выносливость, например бегунам.

Лучше потратить 10 минут на заминку — так вы восстановите частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Дальше

Количество верных ответов

Ваш результат

Поделиться

заново

Статьи по теме

Тест. Узнайте, всё ли в порядке с вашей физической формой

Тест. Умеете ли вы спать правильно?

Тест. Какие виды спорта вам подходят?

Тест. Проверьте, много ли вы знаете о здоровье

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector