Сжигаем калории без спорта: 8 новогодних способов, которые реально работают

А вы знали, что дела, которыми мы занимаемся преимущественно на каникулах, сжигают не меньше калорий, чем полноценные тренировки в зале? Перед вами — список из восьми самых энергозатратных новогодних занятий.

Украшение интерьера

Сжигается до 200 ккал/час + 300 ккал/час уборка.

Пока вы пытаетесь прицепить гирлянду к карнизу и прилепить к шторе сотню серебряных снежинок, ваш организм сжигает калории так же интенсивно, как и во время кардиотренировки. А если вы прибавите к этому уборку перед приходом гостей, то вполне сможете обойтись без вечерней пробежки. Единственное — старайтесь не поднимать тяжести (если вдруг решите достать чемодан с антресоли или передвинуть шкаф, чтобы освободить место для праздничного стола) — это может быть небезопасно.

Сжигаем калории без спорта: 8 новогодних способов, которые реально работают. Изображение номер 1

Фото: sweeteyecandycreations.typepad.com

Покупка подарков

Сжигается до 500 ккал/час.

Если вдруг во всей этой предновогодней суете вы ещё не купили подарки, то первые дни каникул — самое подходящее для этого время. Один такой шопинг-марафон избавит вас от 200–500 калорий, а пакеты с покупками станут отличной альтернативой утяжелителям (они точно не дадут вашим бицепсам расслабиться). Главное — избегать фуд-кортов и корнеров с мороженым.

Сжигаем калории без спорта: 8 новогодних способов, которые реально работают. Изображение номер 2

Фото: nabcouk.com

Путешествия

Сжигается до 400 ккал/час.

Каждый, кто хотя бы раз отправлялся на новогодние каникулы в путешествие, знает: перед тем как оказаться в заветном кресле самолёта, нужно хорошенько попотеть. Во-первых, сбор вещей обычно происходит за несколько часов до приезда такси, а упаковка чемодана больше напоминает бег на короткие дистанции, нежели радостную суету. Во-вторых, подготовка к поездке не всегда ограничивается хаотичным закидыванием одежды в сумку. А как же шопинг? А как же покупка нового купальника (если билеты — на юг)? Или термобелья и флисовой куртки (если билеты — на север)? Ну и, наконец, после того как вы отстоите километровые очереди в переполненном аэропорту, ноги будут болеть не меньше, чем после часового занятия на степ-платформе.

Сжигаем калории без спорта: 8 новогодних способов, которые реально работают. Изображение номер 3

Фото: kayak.com

Новогодняя вечеринка

Сжигается от 700 до 900 ккал.

Новогодние вечеринки — лучший способ наконец сбросить груз прошлых 365 дней и получить заряд эндорфинов на ближайшие месяцы. К тому же не стоит забывать, что танцы сжигают калории так же хорошо, как и тренировка на беговой дорожке. Только вот если на дороже вы мучительно считаете минуты до конца «забега», то танцевальные вечера и ночи пролетают в удовольствие и со скоростью света. За один час такой вечеринки вы не только с лёгкостью избавитесь от 700 калорий, но и прокачаете мышцы ног и брюшного пресса. Только учтите: «тренировка» будет эффективной, если вы не будете налегать на алкогольные напитки (а ещё лучше, если и вовсе от них откажетесь).

Сжигаем калории без спорта: 8 новогодних способов, которые реально работают. Изображение номер 4

Фото: assets.servishero.io

Уборка снега

Сжигается от 400 до 600 ккал/час.

Если вы проводите новогодние каникулы за городом, имейте в виду: уборка снега — это не только полезное в быту, но и очень энергозатратное занятие. Занятие, которое запросто сможет заменить вам привычную зарядку по утрам. Только перед тем как взять в руки лопату, не забывайте про полноценную разминку — она спасёт вас от травм и растяжений (в группе риска — плечи и поясница). И не превращайте уборку снега в силовой тренинг — пауэрлифтингом лучше заниматься в зале под присмотром профессионального тренера, а не зимой на дачном участке. Ну а если вы счастливый автовладелец, чистка машины от снега избавит вас ещё от 300 калорий.

Сжигаем калории без спорта: 8 новогодних способов, которые реально работают. Изображение номер 5

Фото: ytimg.com

Лыжи, коньки, сноуборд и прочие зимние виды спорта

Сжигается от 300 до 770 ккал/час.

Просидеть все каникулы дома — в компании салата оливье и бутылки шампанского — непозволительное расточительство. А делать это в самый разгар лыжного сезона непозволительно вдвойне. Окей, не хотите кататься на лыжах, вот вам целый список (он ЗДЕСЬ) зимних видов спорта, которые сделают эти десять дней по-настоящему наполненными, а ваше тело — по-настоящему подтянутым и рельефным. Смотрите, ведь только за один час катания на коньках вы потеряете не меньше 570 калорий (что, конечно, на 100 калорий меньше, чем за час игры в хоккей). Ну а импровизированная битва со снежками — это не только отличный способ провести время с друзьями, но и хорошая нагрузка на все группы мышц (в основном, конечно, на ягодичные и грудные).

Сжигаем калории без спорта: 8 новогодних способов, которые реально работают. Изображение номер 6

Фото: popsugar.com

Участие в квестах

Сжигается до 400 ккал/час.

Если вы уже посетили все катки и рождественские ярмарки города, сходили в гости ко всем друзьям и родственникам, но вам всё равно не сидится на месте, у нас есть ещё одна классная идея, как сделать эти каникулы запоминающимися: поучаствуйте в новогодних квестах. Это отличная возможность не только «сжечь» оливье, но и потренировать мозг. Каждый день вы будете получать новые задачи и челленджи, от самых простых до очень сложных, а по итогам прохождения организаторы вручат приятные подарки и денежные призы. В общем, одни плюсы.

Сжигаем калории без спорта: 8 новогодних способов, которые реально работают. Изображение номер 7

Фото: gottakeepmovin.com

Просмотр матча любимой команды

Сжигается от 200 до 500 ккал/час.

Пока игроки делают всё возможное, чтобы порадовать болельщиков победой, те в свою очередь изо всех сил стараются поддержать команду: в ход идут кричалки, волны, топот и другие шумогенерирующие приёмы. Отправляйтесь на шоу «ФОНБЕТ неделя звёзд хоккея» в период с 11 по 19 января с друзьями или семьёй — и вы получите массу впечатлений, а заодно израсходуете как минимум 200 калорий. Только не налегайте на напитки и снеки, которые продают на трибунах, и болейте как можно интенсивнее. При таком подходе просмотр матча может заменить полноценную тренировку.

Сжигаем калории без спорта: 8 новогодних способов, которые реально работают. Изображение номер 8

Фото: shutterstock.com

Статьи по теме

Какие нагрузки эффективнее всего сжигают калории

Как сжигать калории после тренировки

6 продуктов, сжигающих жир

10 зимних видов спорта, от которых вы похудеете

Почувствовать себя настоящим фанатом можно на новой ВТБ Арене на шоу «ФОНБЕТ неделя звёзд хоккея» в период с 11 по 19 января.

Узнать больше

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector