Сколько стоит собрать домашний спортзал

На примере участницы двух Олимпиад велосипедистки Леи Дэвисон, которая совсем не занимается в тренажёрном зале во время подготовки к стартам, рассказываем, как собрать небольшой домашний спортзал по цене годового абонемента в фитнес-клуб.

Всё чаще люди, которые активно занимаются спортом, отказываются от членства в фитнес-клубах из-за того, что попросту не используют в полном объёме все функциональные возможности зала. При этом даже некоторые профессиональные спортсмены предпочитают тренироваться дома. В их числе как раз Леа Дэвисон (её специализация — маунтинбайк). На весь спортивный инвентарь для тренировок дома она потратила сумму, равную стоимости абонемента в фитнес-клуб. Отметим сразу: средняя цена годового членства в хорошем фитнес-центре и в США, и России примерно одинаковая — около 700 долларов, или 45 000 рублей.

Сколько стоит собрать домашний спортзал. Изображение номер 1

Леа Дэвисон

TRX-ленты — 5 500 рублей

Сколько стоит собрать домашний спортзал. Изображение номер 2

Фото: muskul.pro

За последние пару лет TRX-ленты перестали быть атрибутом исключительно кроссфит-зала и превратились в поистине универсальный и необходимый всем спортсменам инструмент. Сама же Леа Дэвисон утверждает, что именно упражнения с лентами помогают ей достичь баланса между верхней и нижней частями тела. Найти эффективную тренировку с петлями TRX вы сможете ЗДЕСЬ.

Статьи по теме

5 упражнений, которые сделают спину прямой и сильной

5 простых упражнений для красивого и стройного тела

Эластичные ленты — около 600 рублей

Сколько стоит собрать домашний спортзал. Изображение номер 3

Фото: dynaprodirect.com

Эластичные ленты помогают держать в тонусе как заднюю, так и внутреннюю поверхность бедра. Леа, например, использует этот спортивный снаряд для разминки — она поочерёдно поднимает ноги лёжа или делает шаги на полусогнутых ногах, стараясь при этом как можно сильнее растянуть ленту. Набор из четырёх лент разной плотности стоит совсем недорого — около 10 долларов, или 600 рублей.

Статьи по теме

Упражнения на растяжку, про которые лучше забыть

Лучшая тренировка для упругих ягодиц

Гантели — от 8 000 до 17 000 рублей

Сколько стоит собрать домашний спортзал. Изображение номер 4

Фото: fitwirr.com

Свободные веса необходимы для силовых тренировок — для укрепления мышц, суставов и связок. Имея в своём распоряжении две гантели, вы сможете выполнить практически все классические упражнения, ради которых вы некогда специально отправлялись в фитнес-клуб. Дэвисон использует гантельный ряд 2,5—10 кг. За приемлемую цену можно приобрести и гантели потяжелее.

Статьи по теме

Отличная круговая тренировка с гантелями для рельефных рук и спины

5 советов, как правильно поднимать штангу и гантели

Балансировочная полусфера — 6 500 рублей

Сколько стоит собрать домашний спортзал. Изображение номер 5

Фото: azureedge.net

Балансировочная платформа необходима для развития координации и чувства баланса, кроме того, она укрепляет связки и суставы и может быть использована в совершенно разных упражнениях практически на все группы мышц. Незаменимая вещь, если вы любите велосипед, лыжи, ролики или сноуборд.

Статьи по теме

Круговая тренировка: как за 15 минут избавиться от своего жира

3 упражнения, которые делает Адриана Лима перед выходом на ковровую дорожку

Гимнастический обруч — около 1 000 рублей

Сколько стоит собрать домашний спортзал. Изображение номер 6

Фото: scstylecaster.files.wordpress.com

Гимнастический обруч идеально подойдёт для кардиотренировки и для разминки перед силовым тренингом. Помимо классических вариантов этого снаряда, на рынке можно найти обручи с утяжелителями и с массажными вставками. Так как по цене они все практически одинаковые (одинаково недорогие), вам лишь остаётся выбрать наиболее понравившийся образец.

Велосипедный станок — около 13 000 рублей

Сколько стоит собрать домашний спортзал. Изображение номер 7

Фото: xvelo.ru

Если вы фанат велосипеда, то велосипедный станок позволит вам крутить педали прямо у себя дома. В отличие от велотренажёра станок не нужно выбирать и настраивать исходя из особенностей вашего тела — для этого у вас уже есть велосипед, ездить на котором вам привычно и удобно. Современные станки имеют разную степень сопротивления, а некоторые даже обладают специальными виртуальными трассами — скучать во время тренировки точно не придётся.

Статьи по теме

Лучшая тренировка для велосипедистов: как стать сильнее и выносливее

60-минутные тренировки на велосипеде для классного тела

Медбол — около 2 500 рублей

Сколько стоит собрать домашний спортзал. Изображение номер 8

Фото: images.ua.prom.st

Медбол — это ещё один универсальный снаряд, который поможет вам развить гибкость и укрепить связки и суставы. А ещё он идеален для разминки. В спортивных магазинах вы сможете подобрать медицинболы подходящего размера и веса.

Статьи по теме

5 упражнений, которые помогут накачать пресс

Как сделать свои тренировки ещё эффективнее: 10 советов от Кайлы Итсинес

Канат с утяжелителем — около 5 000 рублей

Сколько стоит собрать домашний спортзал. Изображение номер 9

Фото: way4you.com.ua

Канаты необходимы для интервальных тренировок, направленных прежде всего на развитие выносливости. Во время таких воркаутов можно сжечь огромное количество калорий. Так что если вы решили похудеть, то канаты — это одно из самых выгодных финансовых вложений. Но этот вариант больше подойдёт тем, у кого есть большой дом (и нет соседей снизу) — для канатов нужно всё-таки много пространства.

Статьи по теме

Тебя не победить: 5 взрывных упражнений на выносливость

Круговая тренировка: упражнения с канатом для настоящих супергероев

В итоге всё оборудование из этого списка обойдётся вам примерно в 42 000 рублей, что эквивалентно стоимости годового абонемента в хороший фитнес-клуб. Однако в случае домашнего спортзала вы сможете крутить педали за просмотром любимых сериалов и не ждать, когда освободится нужный вам тренажёр. Он всегда в вашем распоряжении.  

Статьи по теме

Лекция от fito-nyashka.ru: как начать заниматься спортом дома

11 вещей, необходимых для домашней тренировки

Я хочу заниматься спортом дома: с чего мне начать

Как накачать пресс в домашних условиях: 6 отличных упражнений

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector