Les Mills: разрушая мифы о групповых тренировках

Если вы думаете, что групповые программы в спортивных клубах ограничиваются только йогой, пилатесом и аэробикой, у нас есть чем вас удивить. Рассказываем о тренировках Les Mills, на которые с удовольствием ходят и мужчины, и женщины.

Лес Миллс — известный легкоатлет, в 60-х годах он представлял Новую Зеландию на Олимпийских играх в соревнованиях по метанию диска. В 1986 году Лес исполнил давнюю мечту и открыл свой фитнес-клуб Les Mills Gym в родном Окленде. Но на этом он не остановился. Спортсмен всегда мечтал о чём-то большем, поэтому он решил создать совершенно новую программу тренировок, которая подойдёт как профессионалам, так и новичкам. Разработкой фитнес-системы занялся сын Миллса Филлип, и уже в 1990 году вышла первая программа — BodyPump, которая быстро стала известной и была признала самой популярной в истории фитнеса. Вслед за BodyPump появились и другие: с занятиями на велотренажёрах, элементами кикбоксинга и упражнениями на баланс. В России лицензию на проведение тренировок по системе Les Mills имеют сети World Class, «Физкульт» и «Территория фитнеса».

Les Mills: разрушая мифы о групповых тренировках. Изображение номер 1

Важное отличие всех программ Les Mills от обычных групповых занятий — сопровождение качественной музыкальной подборкой, которая помогает поддерживать заданный темп занятий. Каждое упражнение выполняется под определённый трек. Раз в три месяца программы и музыка обновляются, поэтому организм не успевает привыкнуть к упражнениям, что делает тренировки ещё эффективнее.

 

Евгений Сысенко

Тренер фитнес-программы BodyPump в сети World Class

— Наверное, я никого не удивлю, если скажу, что Россия — страна стереотипов и шаблонов. В более раннем возрасте практически все мои коллеги и друзья считали, что групповые программы созданы для женского пола и не мужское дело — прыгать с резинками под музыку, да и толку от этого ноль. Исходя из этих соображений, первое время я даже не смотрел в сторону групповых залов. Было только железо, железо и ещё раз железо. Со временем от однообразности занятий в тренажёрном зале я начал уставать, захотелось больше веселья, больше «фитнес-досуга». Поначалу я добавлял в свои тренировки работу с канатами, степами, фитболами, делал себе круговые тренировки. Но однажды пришёл на BodyPump. Ушёл оттуда убитый, но довольный. Абсолютно другой темп, другая нагрузка, другая техника. После регулярных посещений тело стало крепче и на 10—20% объёмнее. Программы Les Mills подойдут абсолютно всем. Тем, кто хочет похудеть, кто хочет «подкачаться», и тем, кто просто хочет выдохнуть после тяжёлого рабочего дня. Это отличный способ поддерживать тело в тонусе и бодрости вне зависимости от целей и задач.

Существует 11 фитнес-программ Les Mills. Все они отличаются друг от друга целями, набором треков и упражнений. Самые популярные — эти:

  • BodyPump

Интенсивная силовая тренировка с дополнительным оборудованием (штанга, гантели, диски). Можно использовать и собственный вес, особенно если вы только начинаете посещать групповые занятия.

Цель этой программы — «запампить» (придать мышцам максимальный тонус, ощущение максимальной наполненности мышц) всё тело. От ног до плеч, от ягодиц до пресса.

  • BodyCombat

Интенсивная кардиотренировка с элементами боевых искусств. Если вы любитель бокса и кикбоксинга, то вам сюда!

  • RPM

Кардиотренировка на велотренажёрах. Максимальная нагрузка на ноги, ягодицы, мышцы пресса.

  • BodyBalance

Les Mills: разрушая мифы о групповых тренировках. Изображение номер 2

Групповая программа для развития и улучшения координации, баланса и укрепления стабилизирующих мышц. В основе — йога и пилатес. Тренировка проходит в умеренном режиме под спокойную музыку, но от этого она не становится легче.

  • BodyStep

Эта тренировка со степ-платформой поможет вам быстро и эффективно избавиться от лишнего веса и подтянуть тело. Как и любая степ-аэробика, BodyStep основана на определённой хореографии, которую придётся освоить во время занятий.

Для того чтобы выполнять программы, не нужно быть профессиональным спортсменом или суперкачком. В этом Les Mills не отличается от других групповых занятий — если вам не противопоказаны физические нагрузки, вы можете тренироваться.

Статьи по теме

Для чего нужны силовые тренировки

Взрывной плей-лист для активной тренировки

Как увеличить эффективность тренировок

Как помочь организму после тренировки

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector