Лайфхак: как собрать сумку к забегу. Советует профессиональный бегун

В преддверии фестиваля Rosa Run чемпион России по горному бегу и атлет Reebok Егор Белоусов составил список вещей, которые нужно иметь при себе на забеге. Сверьтесь с этим чеклистом, чтобы ничего не забыть.

  1. Футболка или майка. Желательно две штуки, чтобы после финиша переодеться в сухое.
  2. Шорты, тайтсы или штаны. Выбирайте по погоде.
  3. Беговые носки. Материал, из которого сделаны носки, должен хорошо отводить влагу.
  4. Рукава. Могут заменить кофту с длинным рукавом, и их всегда можно снять, если во время гонки потеплеет.
  5. Спортивный бра для девушек.
  6. Беговые кроссовки. При выборе кроссовок учитывайте специфику дистанции. Кроссовки для дистанций Rosa Peak, Rosa Trail и Rosa Sky должны иметь ярко выраженный протектор, хорошую степень амортизации и защиту от камней. На дистанциях Rosa Carnival и Rosa Quest понадобятся кроссовки для шоссейного бега: с хорошей амортизацией и при этом в которых легко бежать. Все кроссовки нужно опробовать на тренировках.
  7. Кепка, шапка или бафф. Уберегут либо от солнца, либо от холода. 
  8. Резинка для волос, если у вас длинные волосы.
  9. Солнцезащитные очки.
  10. Перчатки. Уберегут руки от холода, а ещё в них комфортнее бежать с палками.
  11. Телескопические палки для трейла. Чем легче будут палки, тем лучше. Ещё проследите, чтобы палки были прочными.
  12. Ветровка. В горах это незаменимая вещь.
  13. Ёмкость с водой или гидратор.
  14. Питание на дистанции. Подойдут гели, изотоники, батончики. Питание понадобится на длинных дистанциях. Всё обязательно попробуйте заранее.
  15. Пульсометр, часы.
  16. Булавки для номера. Их обычно выдают на стартах, но на всякий случай можно иметь свои.
  17. Медицинская справка и страховка.
  18. Солнцезащитный крем.
  19. Пластырь.
  20. Эластичный бинт.
  21. Спасательное одеяло. Может пригодиться на длинных трейловых дистанциях.
  22. Рюкзак или поясная сумка, в которые вы сложите нужные вещи. На коротких дистанциях наподобие Rosa Trail можно обойтись поясной сумкой. На дистанциях наподобие Rosa Sky удобнее будет с рюкзаком. Беговой рюкзак, как правило, небольшой по объёму. Главный критерий — с ним должно быть комфортно бежать.

Лайфхак: как собрать сумку к забегу. Советует профессиональный бегун. Изображение номер 1

Фото: shutterstock.com

Статьи по теме

Наш выбор: фестиваль бега Rosa Run в Сочи

7 важных советов, которыми стоит воспользоваться на забегах ROSA RUN

Цифра дня: максимальная высота, на которой финишируют участники фестиваля бега Rosa Run

Как правильно подготовиться к забегам на фестивале ROSA RUN

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector