Круговая тренировка для всего тела: 3 нереальных упражнения от американского тренера

За всю карьеру голливудский тренер Джим Барсена не провёл и двух одинаковых тренировок — все комплексы упражнений уникальные и очень эффективные. Вот и этот из таких. Специально для наших читателей Джим придумал эту круговую тренировку, которая заставит работать все мышцы вашего тела.

Упражнение с канатами

  1. Возьмите в каждую руку гирю. Подберите такой вес, чтобы вам не было тяжело. Ноги стоят шире плеч, спина ровная.
  2. Поднимите гири перед собой. Затем немного согните колени (но не спину) и сделайте мах руками — гиря должна пройти путь сверху вниз и оказаться между ваших ног.
  3. Вернитесь в исходное положение. Помните: движение от маха гирей до возвращения в начальную позицию должно происходить по большей части с помощью таза, а не рук.
  4. Делайте упражнение в течение 30 секунд. После выполнения упражнения отдохните 30 секунд.

Oh, Carry