Каким должен быть пульс во время пробежки

На беговой тренировке очень важно следить за пульсом. Тем, кто только начинает заниматься, это поможет рассчитать силы и предотвратить чрезмерную нагрузку на сердце, а тем, кто бегает давно, выбрать скорость в зависимости от цели тренировки. Как рассчитать идеальный пульс, рассказываем вместе с Aqua Minerale Active.

Самый точный способ — пройти обследование и определить пульсовые зоны, в которых можно тренироваться именно вам. Они индивидуальны у каждого. Придерживаться этих зон во время пробежки поможет пульсометр. Есть и более простой способ, подходящий для начинающих. Разговаривайте во время бега! Если вы можете спокойно общаться, значит вы бежите в правильном темпе— и мышцы снабжаются кислородом в полной мере. Если дыхание начинает сбиваться и разговаривать становится всё труднее, вы бежите слишком быстро. Замедлите темп, но не останавливайтесь.

Конечно, не всё так просто, и пульс на тренировке будет зависеть ещё и от ваших целей. Например, чтобы похудеть, нужно тренироваться в определённой пульсовой зоне. Как её рассчитать, мы подробнее расскажем в одном из наших следующих роликов.

Ещё больше информации и советов для тех, кто любит бег:

Перейти

Статьи по теме

Как заниматься спортом в жару

Как пробежать марафон в невесомости

Как вода влияет на спортивные результаты

Куда деть телефон во время бега

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector