Как начать заниматься спортивной борьбой: 10 главных вопросов тренеру

Можно ли во взрослом возрасте начать заниматься борьбой? Какова специфика тренировок? Какая экипировка нужна, чтобы прийти на занятие? А девушек берут? На эти и другие вопросы отвечает Руслан Исаков, мастер спорта международного класса, многократный призёр чемпионатов России и тренер по греко-римской борьбе.

1. Чем спортивная борьба отличается от других единоборств?

— Пожалуй, это единственный вид единоборств, где нет цели причинить ущерб сопернику. Здесь нет болевых приёмов и ударной техники. Спортивная борьба включает в себя греко-римскую, вольную и женскую. По правилам греко-римской борьбы запрещено задействовать ноги и атаковать нижнюю часть тела противника. Используется только торс. В вольной борьбе работа идёт и руками, и ногами. Разрешены захваты ног противника, подсечки.

2. Какая экипировка нужна, чтобы прийти на занятие?

— Будет достаточно профессиональной обуви, спортивных шорт и рашгарда (обтягивающая футболка с короткими или длинными рукавами. — Прим. ред.). Дети обычно занимаются спортивной борьбой в шортах, футболках и спортивной обуви на тонкой подошве. Важно, чтобы одежда полностью прилегала к телу — во время схватки ни у кого не должно быть преимуществ.

Как начать заниматься спортивной борьбой: 10 главных вопросов тренеру. Изображение номер 1

Фото: shutterstock.com

3. Спортивная борьба — дорогой вид спорта?

— Борьба — один из самых доступных видов спорта. Занятия, как правило, бесплатные. Если тренировки платные, есть большая вероятность, что тренер работает не на результат, а просто учит азам борьбы. Если у вас серьёзные намерения и вы настроены заняться спортивной борьбой профессионально, со временем нужно будет приобрести борцовки (специальная спортивная обувь, предназначенная для единоборств. — Прим. ред.) и два борцовских трико — красное и синее. Этого достаточно, чтобы выступать на соревнованиях.

4. Во взрослом возрасте можно начать заниматься борьбой? Какие требования предъявляются?

— Взрослому человеку, не имеющему опыта в спортивной борьбе, без индивидуального подхода заниматься будет сложно. Нужно освоить много упражнений из подготовительной базы и техник, перед тем как выходить на ковёр против соперника. Если же человек занимался спортом в детстве и имеет представление о спортивной борьбе, всё будет гораздо проще. Те, у кого за плечами есть спортивный опыт, по-другому воспринимают информацию, быстрее осваивают технику.

Как начать заниматься спортивной борьбой: 10 главных вопросов тренеру. Изображение номер 2

Фото: shutterstock.com

5. Не опасны ли удары в голову для интеллекта и здоровья человека?

— В спортивной борьбе как раз нет ударов в голову. Может случиться удар головой о ковёр или мат, но к серьёзным травмам это приводит крайне редко.

6. А вообще, борьба — это травмоопасный вид спорта?

— Борьба — это один из самых трудоёмких видов единоборств, контактный вид спорта. Естественно, бывают столкновения, ушибы, растяжения. Случаются и серьёзные травмы, но их меньше, чем, например, у бойцов ММА. У нас ковры, маты — это мягкие поверхности. Грамотные тренеры стараются отработать со спортсменами правильную технику, чтобы те могли избежать травм.

7. Девушки в борьбе — редкость?

— В наше время это уже не редкость, сейчас женская борьба активно развивается не только в России, но и во всём мире. Конечно, мужчин в спортивной борьбе больше, но сейчас заметен существенный прирост и в женских сборных. Этим олимпийским видом спорта занимаются девушки с сильным, дерзким характером. Тем, кто помягче, сложно: при борьбе и за шею дёргают, и за волосы.

Как начать заниматься спортивной борьбой: 10 главных вопросов тренеру. Изображение номер 3

Фото: shutterstock.com

8. Есть ли противопоказания для занятий борьбой?

— Для того чтобы начать заниматься любым видом спорта, независимо от направленности, необходимо пройти медицинское обследование и предоставить справку о том, что вы здоровы. Специфических противопоказаний для занятий борьбой нет, главное, чтобы не было проблем с опорно-двигательным аппаратом и хронических заболеваний, несовместимых со спортом.

9. Какова специфика тренировок по спортивной борьбе?

— Специфика тренировок — в количестве повторений упражнений, укрепляющих тело спортсмена, а также упражнений, которые помогут ему правильно проводить технические действия (приёмы), чтобы не травмировать партнёра во время тренировки и соревнований. Упражнения разные: направлены и на развитие устойчивости, и на то, чтобы спортсмен мог правильно сгруппироваться. Важно также, чтобы у борцов были сильные мышцы шеи.

10. Какой может быть польза от систематических тренировок? Какие качества помогают развить занятия спортивной борьбой?

— Важна систематичность и количество повторений упражнений: когда у спортсмена поставленный приём, он может побороть и более сильного соперника за счёт мастерства. Но когда на соревнованиях встречаются спортсмены примерно одинакового уровня техники и мастерства, начинается война характеров. Где-то нужно перетерпеть, где-то перебороть себя. Спортсмен должен быть развит во всех сферах: выносливость, сила, гибкость, ловкость, хорошая координация движений, растяжка, интуиция, целеустремлённость и, конечно же, вера в себя. Борьба — вид спорта для сильных духом.

А чтобы укрепить мотивацию и вдохновиться мастерством профессиональных спортсменов посетите Международный турнир по спортивной борьбе Гран-при «Москва», Кубок «Алроса», который состоится 29-30 ноября во Дворце гимнастики Ирины Винер-Усмановой.

Узнать больше!

Статьи по теме

5 упражнений, которые нужно делать перед любой тренировкой

Моё преимущество в том, что я легко могу нанести удар. Но я всегда контролирую свою силу

Как начать заниматься тайским боксом: 6 универсальных упражнений и советы тренера

Кровавый спорт для мужланов: 9 мифов о боксе и боксёрах

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector