Июльский челлендж: скручивание на косые мышцы живота

Это упражнение отлично прокачает косые мышцы живота. Повторяйте за тренером фитнес-студии TRIB3 Александром Хуснутдиновым.

Мы составили программу из 8 тренировок на пресс. Занимайтесь вместе с нами, выкладывайте фото и видео ваших тренировок в инстаграм с тегом #июльскийCHALLENGEr и отметкой нашего аккаунта @the_challenger.ru — и получите шанс выиграть новые наушники AirPods. Подробности тут.

Июльский челлендж: скручивание на косые мышцы живота. Изображение номер 1

Июльский челлендж: скручивание на косые мышцы живота. Изображение номер 2

Июльский челлендж: скручивание на косые мышцы живота. Изображение номер 3

Июльский челлендж: скручивание на косые мышцы живота. Изображение номер 4

Июльский челлендж: скручивание на косые мышцы живота. Изображение номер 5

Июльский челлендж: скручивание на косые мышцы живота. Изображение номер 6

  1. Возьмите гантель комфортного для себя веса в правую руку.
  2. Лягте на спину. Ноги поднимите и согните под углом 90 градусов. Левая рука лежит на полу. Правую руку вытяните вверх.
  3. Оторвите правую лопатку от пола и перенесите центр тяжести на левую ягодницу. Левую ногу выпрямите. Правая нога остаётся согнутой.
  4. Начинайте поднимать корпус и одновременно выпрямляйте правую ногу, а левую сгибайте. Следите, чтобы работали косые мышцы.
  5. Продолжайте менять положения ног. Сделайте упражнение несколько раз.
  6. Выполните то же самое на другую сторону.

Статьи по теме

Упражнение дня: выпад и жим гантели вверх

7 жёстких силовых упражнений, которые прокачают всё тело

Рельефные руки, крепкая спина и сильный пресс: 4 упражнения для дома и зала

Июльский челлендж: 5 упражнений для мышц пресса и спины, которые займут у вас всего 4 минуты

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector