«Энциклопедия бега» от ASICS: план тренировок для полумарафона

Полумарафон (21,1 км) — серьёзная дистанция. Подготовка к ней требует особого внимания: важна и экипировка, и техника бега, и прокачка мышц. В новой серии «Энциклопедии бега» наши эксперты расскажут, зачем нужна компрессионная одежда, какие упражнения помогут укрепить мышцы ног, и уже по традиции дадут план тренировок.

О компрессионной одежде знают все любители бега, но вот новички вряд ли о ней слышали. Мастер спорта по триатлону и профессиональный тренер Андрей Козлов и Анна Косова — блогер и опытный бегун-любитель — расскажут, чем хороша такая одежда, какие функции она выполняет и как она поможет пересечь линию финиша на длинных дистанциях.

 

Вы уже пробежали пять километров? И даже десять? Теперь готовы покорять новые и более сложные дистанции? Специально для таких смельчаков мы вместе с Андреем Козловым и подготовили план тренировок для полумарафона. Посмотреть его в удобном формате можно ЗДЕСЬ.

«Энциклопедия бега» от ASICS: план тренировок для полумарафона. Изображение номер 1

Ошибка большинства новичков в беге — игнорирование силовых тренировок. Именно они помогают развить силу и выносливость ног и улучшить общую физическую подготовку. А значит, помогают добиваться лучших результатов и каждый раз ставить личные рекорды. Андрей Козлов и профессиональный тренер, чемпион Евразии по кроссфиту Иван Красавин показывают эффективные упражнения для мышц тела, которые не требуют специального оборудования и которые можно делать в тренажёрном зале или дома.

В следующей — заключительной — серии «Энциклопедии бега» от ASICS вы узнаете план подготовки к марафону! Все вышедшие серии вы найдёте вот ЗДЕСЬ.

Статьи по теме

«Энциклопедия бега» от ASICS: где взять мотивацию и как избежать травм

«Энциклопедия бега» от ASICS: как правильно дышать во время бега

«Энциклопедия бега» от ASICS: как пробежать свои первые пять километров

«Энциклопедия бега» от ASICS: план тренировок для 10 километров

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector