Что такое йога критического выравнивания и кому она подойдёт

О пользе йоги для организма и разновидностях этой практики мы писали неоднократно. Но об одной из них вы, скорее всего, не слышали. fito-nyashka.ru вместе с сертифицированным йогатерапевтом Михаилом Галаевым рассказывает, что такое йога критического выравнивания и почему её стоит попробовать.

О методе

Йога критического выравнивания, или Critical Alignment Yoga, — это метод, который позволяет работать с позвоночником, делать его более гибким, стабильным и здоровым. Йога критического выравнивания может помочь избавиться от боли в спине.

Изобрёл метод голландский мастер Херт ван Льюэн 25 лет назад. С юности он работал в доме престарелых и, увидев, что люди к концу жизни становятся зависимыми — от лекарств, от других людей, от различных приспособлений для передвижения, — решил попробовать повлиять на ситуацию. Он стал искать способ помочь себе и окружающим оставаться сильными, здоровыми, независимыми обладателями отличной осанки в любом возрасте.

Что такое йога критического выравнивания и кому она подойдёт. Изображение номер 1

На фото: Херт ван Льюэн и ученица

Как работает йога критического выравнивания

 

Михаил Галаев

сертифицированный преподаватель направления «Йога критического выравнивания», основатель и ведущий преподавателей центра йоги «Прана», ведущий преподаватель «Курса подготовки преподавателей хатха-йоги», сертифицированный йогатерапевт

— Метод направлен на то, чтобы корректировать осанку и снимать напряжение, накопленное в связи с малоподвижным образом жизни, стрессами и другими эмоциональными нагрузками. 

На занятиях мы прорабатываем мышцы спины так, чтобы они расслаблялись, чтобы развивалась гибкость всех отделов позвоночника. Происходит глубокая работа с постуральными мышцами, которые находятся возле позвоночника и отвечают за положение тела в пространстве. В повседневной жизни мы их почти не задействуем, в отличие, например, от двигательных, которые отвечают за нашу активность.

Что такое йога критического выравнивания и кому она подойдёт. Изображение номер 2

На фото: бекбэндер

Как проходят занятия

 

Михаил Галаев

сертифицированный йогатерапевт

— Всё начинается с теоретической части, когда мы показываем, что происходит с позвоночником во время занятия, на специальных макетах. Затем следует практика.

Для упражнений нужны пропсы (специальные приспособления. — Прим. ред.): планка, валик, блок, бекбэндер и хедстендер. Эти пять предметов в разных комбинациях обеспечивают доступность многих упражнений для выполнения.

Сначала нужно расслабить двигательные мышцы. Человек ложится на планку или выполняет упражнения на бекбэндере: со стороны это выглядит, как будто он просто лежит и ничего не делает. На самом деле это очень глубокая работа. Далее происходит работа непосредственно с позвоночником.

Что такое йога критического выравнивания и кому она подойдёт. Изображение номер 3

На фото: Херт ван Льюэн и ученица

Кому подходит метод и какие проблемы он решает

Если говорить о терапевтическом эффекте, то йога критического выравнивания помогает скорректировать осанку, избавиться от хронических регулярных головных болей и болей в спине.

Возрастных ограничений для занятий нет. В зале бывают люди и за 80 лет, и дети. Но не каждый ребёнок сможет спокойно пролежать полтора часа на специальном тренажёре. На занятия можно приходить с любым уровнем физической подготовки.

Когда станет заметен результат

 

Михаил Галаев

сертифицированный йогатерапевт

— Всё зависит от проблемы. Когда человек приходит, мы смотрим, насколько серьёзна его проблема, и предлагаем ему определённые упражнения. Даже после первого занятия могут быть неплохие результаты, и это становится мотивацией к продолжению практики.

Возможны и занятия дома — если у вас есть пропсы. Но сначала, конечно, какое-то время нужно позаниматься в группе: освоить технику выполнения упражнений и основные нюансы.

Где заниматься йогой критического выравнивания

В Москве занятия йогой критического выравнивания проходят, например, в сети современных оздоровительных центров «Прана». Расписание занятий можно узнать на сайте.

Статьи по теме

Йога и медитация уменьшают воспаления в организме

Как йога помогает бороться с депрессией: научная точка зрения

Почему йога с животными — это новый фитнес-тренд

10 девушек, доказывающих, что йога делает нас сильнее

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector