3 простых совета для домашних тренировок

Простейшие рекомендации, которые помогут не откладывать домашнюю тренировку в долгий ящик.

1. Используйте контейнер для спортивного инвентаря

3 простых совета для домашних тренировок. Изображение номер 1

Фото: shutterstock.com

Соорудите собственный небольшой спортзал у себя в гостиной и храните всё оборудование в контейнере или ящике. Гантели, скакалка, эспандер, коврик для йоги — не убирайте всё это в дальний угол. Каждый раз, когда вы соберётесь смотреть телевизор, вы будете видеть ящик со снарядами — это точно придаст стимула встать с дивана и заняться спортом. Попробуйте эту тренировку, которая сжигает жир со страшной скоростью, или прокачайте ягодицы с помощью этих упражнений.

2. Ведите учёт тренировкам

3 простых совета для домашних тренировок. Изображение номер 2

Фото: shutterstock.com

Всякий раз, когда вы уделите время тренировке в гостиной, запишите её в фитнес-журнал (ну или просто в блокнот), который вы тоже можете хранить в ящике со спортинвентарём. Полезно будет взглянуть на прошедшие тренировки, когда вам потребуется немного вдохновения. А увидев письменное доказательство, вы захотите продолжить начатое и будете выполнять упражнения ещё усерднее. Попробуйте — действует!

3. Используйте кофейный столик не только как подставку для кофе

3 простых совета для домашних тренировок. Изображение номер 3

Фото: shutterstock.com

Если у вас крепкий кофейный столик, вы можете использовать его, например, вместо скамейки в спортзале, выполняя множество упражнений. Вот некоторые из них:

 

  • зашагивания на тумбу;
  • подъём гантелей сидя;
  • разгибание руки с гантелей в наклоне;
  • обратные отжимания;
  • упражнения на ягодицы.

 

Больше упражнений вы найдёте ЗДЕСЬ.

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector