Диетическое «мясо по-французски» для тех, кто на диете!

На 100 грамм — 100.33 ккал!

Б/Ж/У — 15.31/2.93/2.52

Ингредиенты:

Куриное филе — 2 шт.
Лук — 2 шт.
Помидор — 2 шт.
Яйцо — 1 шт.
Натуральный йогурт — 1 ст. л.
Сыр любой нежирный и твердый — 100 г
Перец черный молотый, соль

Приготовление:

Нарезаем куриное филе тоненькими кусочками. Отбиваем.
Кладем кусочки курицы в миску.
Взбиваем яйцо и добавляем к курице, солим, перчим и перемешиваем.
Помидор нарезаем кружочками.
Лук — кольцами.
Сыр натираем на крупной терке.
Смазываем противень оливковым маслом, выкладываем первым слоем курицу.
Вторым — кольца лука.
На лук кладем кружочки помидоров.
Помидоры смазываем йогуртом и посыпаем тертым сыром.
Запекаем в духовке до золотистого цвета сыра.

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector