Дежурная КачалкаАлкоголь
Чем больше содержание алкоголя в крови, тем меньше уровень тестостерона. Один из самых вредных напитков для мужчин — пиво. Он содержит фитоэстрагены — женские половые гормоны. «Пивной живот» — это первый признак женского ожирения.
Табак
Курение приводит к сужению сосудов, а это чревато уменьшением кровоснабжения половых органов.
Копченые продукты
Коптильная жидкость вызывает токсическое поражение тканей яичек — желёз, производящих 95% тестостерона в организме. Наиболее безопасно горячее копчение, т.к время воздействия дыма на продукт минимально.
Газированные напитки
Повышенное содержание сахара и кофеина могут привести к обезвоживанию организма.
Жирное молоко
Особенно натуральное. Оно содержит естественный коровий эстраген. Молоко в больших количествах полезно для детей и женщин.
Хлебобулочные изделия
Кислоты, дрожжи и сахар снижают уровень «мужского гормона». Исключение составляют ржаной хлеб или отрубной, в этих сортах хлеба содержится витамин В, необходимый для стабильной эрекции.
Фастфуд
Такое питание неблагоприятно влияет не только на пищеварение, но и на гормональный фон.
Растительное масло
Во всем необходима мера. Избегайте избыточного употребления растительных масел — не более 5 ложек в день. Оливковое, ореховое и кунжутное повышает тестостерон, а вот кукурузное и льняное, наоборот, его снижает.
Соя, бобовые
В их состав входят растительные аналоги женских половых гормонов — фитоэстрагены. В малых количествах соя безвредна, т.к. содержит полноценный белок. Но в качестве полной замены мяса для мужчины не подходит -угнетается выработка мужских половых гормонов.
Продукты с повышенным холестерином
Основной источник холестерина — животного жира — жирное мясо. Вреден не сам холестерин. Холестерин необходим, так как является основным компонентом при синтезе тестостерона. Вреден его избыток.
Кофеин, растворимый кофе
Кофеин уничтожает свободный тестостерон в организме. Допустимая доза — 1 чашка хорошего натурального кофе в день.
Сахар
Провоцирует выработку инсулина, который останавливает процесс выработки тестостерона.
Соль
Излишки соли в организме могут привести к повышенному содержанию натрия, который снижает выработку тестостерона.
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!
Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!
Какое базовое упражнение самое эффективное для роста массы