Дежурная Качалка

10 самых полезных круп для похудения

Полезности

Крупы — самый доступный способ расстаться с лишними килограммами и одновременно насытить организм витаминами и минералами. Любая крупа богата клетчаткой, которая выводит из организма все ненужное.

5 отличных упражнений на заднюю поверхность бедра

Движение

Чтобы любой забег завершился победой, необходимо укреплять заднюю поверхность бедра. Ведь именно она получает наибольшую нагрузку во время бега. Выполняя все эти упражнения, вы

Силовая тренировка бойцов UFC: 5 упражнений со штангой

Движение

Штанга — классический снаряд для развития силы. Убойную тренировку со штангой показывает Мухаммад Халикназаров, тренер UFC GYM ATRIUM. Становая тяга со штангой Фото: Олёна Дроздова Фото: Олёна Дроздова

Какие сухофрукты полезны зимой?

Здоровье

Зимой, когда выбор свежих фруктов несколько ограничен, но очень хочется полакомиться натуральным продуктом, который, к тому же, и очень полезен, на что обратить внимание? Сухофрукты

Как тренироваться с петлями TRX: 6 упражнений, которые вы ещё не делали

Движение

Петли TRX — простой аксессуар, который сделает тренировки интереснее и сложнее. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы, улучшить гибкость и баланс. Выполняйте весь комплекс или добавьте некоторые упражнения

25 волшебных и нереально красивых фраз, которые помогут вам перезагрузиться

Полезные советы

Эти таблички помогут выучить основы английского за несколько часов

Полезности

10 золотых правил роста мышц

Если у вас не ладится жизнь, значит вы 100% нарушаете эти главные законы Вселенной

Анекдот: три дня не сплю — ржу, всем пацанам рассказал, все просто валяются)

20 цитат уникального психолога Александра Свияша

Полезности

12 способов убрать надутый живот

4 ошибки превращающие женскую глупость в нищету

Без рубрики

«А холодно не только от погоды…» — Очень глубокое, замечательное стихотворение!

Здоровье

10 упражнений, которые подтянут грудь и восстановят красивую форму!

Полезности

10 уроков красивого старения, секрет французских женщин за 50

Самый точный гороскоп из всех, что вы прочитали: точность на 90-95%!

Полезности

11 советов, за которые организм вас отблагодарит

Английская диета. Минус 10-15 кг

Полезности

9 способов провести приятно время и помочь метаболизму

Полезные советы

10 поз йоги, чтобы убрать жир на животе!

10 заповедей той, кто знает себе цену!

Без рубрики

25 цитат самого непревзойденного циника в мире

Полезные советы

4 способа отучить себя кричать на ребенка

Как перестать ошибаться в людях. Потрясающе мудрая притча

Полезности

Йога для новичков: 13 асан, помогающих похудеть