Дежурная Качалка

Пример фитнес-диеты на 7 дней для девушек

Питайтесь правильно! Эта диета предполагает 5-ти разовое питание. Калорийность в день — около 1500-1600 калорий, что обеспечивает безопасную потерю веса. В ней мало жиров и больше углеводов и белка.

5 самых эффективных упражнений для трицепса и бицепса

Движение

Эти классические и не совсем классические упражнения обязательно добавят мощи, рельефности и силы вашим рукам. Теперь наши крутые тренировки вы можете смотреть в видеоформате. Подписывайтесь!

Тестируем гаджет: фитнес-браслет Healbe GoBe 2, который считает съеденные калории

Движение

Алеся Храпыкина — Можете представить, что фитнес-браслет умеет считать потреблённые калории? Скажет, когда выпить воды? А утром сообщит, насколько качественным был ваш сон? Месяц назад я и мечтать о таком не могла.

Для любителей китайской еды — креветки с овощами

Прекрасное низкокалорийное блюдо — вы будете в восторге! Что потребуется: 0,5 кг. замороженных неочищенных креветок; 200-250 гр. брокколи ( ½ упаковки замороженной); 1 большой сладкий красный перец;

Вот что решила 42-летняя женщина после рождения своего 20-го ребенка

Впечатляющее

Британка Сью Рэдфорд в 42 года стала матерью в 20 раз. Эта семья считается самой большой в Британии, однако Сью приняла окончательное решение: малыш Арчи точно станет последним ребёнком.

25 волшебных и нереально красивых фраз, которые помогут вам перезагрузиться

Полезные советы

Эти таблички помогут выучить основы английского за несколько часов

Полезности

10 золотых правил роста мышц

Если у вас не ладится жизнь, значит вы 100% нарушаете эти главные законы Вселенной

Анекдот: три дня не сплю — ржу, всем пацанам рассказал, все просто валяются)

20 цитат уникального психолога Александра Свияша

Полезности

12 способов убрать надутый живот

4 ошибки превращающие женскую глупость в нищету

Без рубрики

«А холодно не только от погоды…» — Очень глубокое, замечательное стихотворение!

Здоровье

10 упражнений, которые подтянут грудь и восстановят красивую форму!

Полезности

10 уроков красивого старения, секрет французских женщин за 50

Самый точный гороскоп из всех, что вы прочитали: точность на 90-95%!

Полезности

11 советов, за которые организм вас отблагодарит

Полезности

9 способов провести приятно время и помочь метаболизму

Английская диета. Минус 10-15 кг

Полезные советы

10 поз йоги, чтобы убрать жир на животе!

10 заповедей той, кто знает себе цену!

Полезные советы

4 способа отучить себя кричать на ребенка

Как перестать ошибаться в людях. Потрясающе мудрая притча

Без рубрики

25 цитат самого непревзойденного циника в мире

Полезности

Йога для новичков: 13 асан, помогающих похудеть