3 вида тренировок для тех, кто хочет быстрых результатов

Современный ритм жизни не позволяет нам терять ни минуты, и быть стройными и красивыми мы хотим уже сейчас. Рассказываем о самых эффективных тренировках, которые в рекордно короткие сроки приведут вас в порядок!

Табата

Если вы хотите уже сейчас избавиться от нескольких лишних кг, ускорить метаболизм и улучшить фигуру, то табата — тот вид тренировок, который вам нужен.

Уже всего за одно занятие вы сожжете около пятисот килокалорий, а спустя всего неделю занятий увидите в зеркале первые результаты. Японская методика выполнения упражнений складывается из нескольких циклов, по 4 минуты каждый.

Перерывы между циклами составляют не более 10 секунд. Поначалу вам будет очень сложно, так как это сверхинтенсивная тренировка, но она чрезвычайно эффективна!

Существенный плюс табаты заключается в том, что и после окончания тренировки, которая длится обычно около часа, процесс сжигания жира в организме продолжается еще в течение суток. Причем, не менее активно, чем во время выполнения упражнений.

Сайклинг

Велотренировки в зале в холодное время года вполне могут заменить полноценные длительные заезды на велосипеде летом. Более того, вас ничто не отвлекает (вы ведь не на прогулке, а на тренировке), и вы можете увеличить интенсивность занятия для достижения скорейшего результата.

Фитнес-тренеры, занимающиеся этим направлением, утверждают, что в зависимости от выбранной нагрузки, за час сайклинга вы можете сжечь до 900 ккал! Плюсы сайклинга: кардионагрузка, безопасность, быстрый результат.

Особые нюансы: лучше не заниматься на голодный желудок и чаще пить воду во время тренировки.

Зумба

Если вам хочется не только эффективности и быстрого результата, но и чтобы процесс тренировки был максимально интересным, то обратите внимание на зумбу!

Танцевальная тренировка, пришедшая к нам из Колумбии, проходит под зажигательную музыку, и помимо избавления от лишнего веса, способна снимать стресс и заряжать положительной энергией. Этот вид занятий идеально подходит для начинающих, физически не подготовленных людей.

Интенсивность тренировки вы можете выбрать сами, но для достижения максимального эффекта лучше заниматься с тренером, проводящим групповые занятия.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

3 вида тренировок для тех, кто хочет быстрых результатов
Adblock detector