Меню на неделю без сахара, которое поможет похудеть

Для эффективного похудения необходимо наперед планировать меню из вкусных, но недорогих продуктов, подбирать легкие рецепты и составлять план эффективных тренировок. С этим мы и решили вам помочь. Меню без сахара на неделю поможет вам быстро привести себя в форму. И уже по окончании этой диеты вы приобретете некоторые правильные привычки и почувствуете себя здоровее.

Меню без сахара: день 1

Завтрак: два кусочка цельнозерновых тоста со сливочным сыром, клубникой и бананом.

Перекус: батончики из самостоятельно приготовленных мюслей, фиников, кокоса и органического меда.

Обед: омлет из 2 яиц с зеленью, помидорами, грибами, луком и соусом из йогурта.

Ужин: овощной салат с порцией бурого риса, огурцами, авокадо и зеленью.

Меню без сахара: день 2

Завтрак: овсянка на нежирном молоке, мюсли, ломтики банана и черника.

Перекус: чашка самостоятельно приготовленного поп-корна со специями.

Обед: порция приготовленных на пару грибов, помидоров, моркови и лука с запеченным тофу.

Ужин: индейка-гриль с порцией бурого риса, кукурузы и свежей зелени.

Меню без сахара: день 3

Завтрак: два цельнозерновых тоста с арахисовой пастой, голубикой и бананами.

Перекус: чашка ананаса, порезанного на кусочки.

Обед: Омлет из 2 яиц с зеленью, помидорами, грибами, луком и бобами и стакан апельсинового фреша.

Ужин: такос с фасолью, помидорами, зеленью, чесноком, авокадо и соусом из греческого йогурта.

Меню без сахара: день 4

Завтрак: тако с овощами, два вареных яйца, помидоры и 2 ч.л.хумуса.

Перекус: чашка запеченного нута.

Обед: порция приготовленных на пару грибов, помидоров, моркови и лука с запеченным тофу.

Ужин: салат из чечевицы с морковью, огурцами, бобами и нутовыми котлетками.

Меню без сахара: день 5

Завтрак: порция киноа с поджаренными яйцами, помидорами и 1 авокадо.

Перекус: 1 грейпфрут и горсть миндаля.

Обед: порция запеченного сладкого картофеля, помидоры, шпинат и зелень.

Ужин: порция лапши с курицей-гриль и лимонным соусом.

Меню без сахара: день 6

Завтрак: тако с овощами, два вареных яйца, помидоры и 2 ч.л. хумуса.

Перекус: чашка чипсов из питы с соусом из греческого йогурта.

Обед: порция киноа с соусом сальса, зеленью, огурцами и фасолью.

Ужин: порция запеченной тыквы с курицей, шпинатом и чесноком.

Меню без сахара: день 7

Завтрак: овсянка на нежирном молоке с кусочками киви, голубикой и 1 ч.л. арахисовой пасты.

Перекус: чашка молодой моркови с 2 ч.л. хумуса.

Обед: порция курицы-гриль со сладким картофелем, шпинатом и 1 ч.л. оливкового масла.

Ужин: порция лапши с соусом из чили и лайма, огурцы и фасоль.

Осталось только закупить продукты на неделю и придерживаться меню без сахара – и результат не заставит себя ждать!

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Меню на неделю без сахара, которое поможет похудеть