Можно ли тренироваться каждый день?

Несколько лет назад было очень популярно тренировать каждую мышечную группу в отдельный день. Тренировочная программа выглядит щадящей для целевой группы мышц, ведь есть 6 дней для отдыха, чтобы полностью восстановиться.

Но не все так просто. Такой тренинг очень часто вызывал у культуристов состояния перетренированности.

Исследовав этот спортивный феномен, ученые пришли к выводу, что плотная тренировочная программа оказывает негативное влияние на нервную систему спортсмена. Иначе говоря, такой тренинг провоцирует утомленность. И нервная система, получая каждый день стрессовые нагрузки, вынуждена отдохнуть.

Хоть тренировочный стресс полезен, но все же это стресс для организма. И из-за постоянных нагрузок никак не успевает полноценно отдохнуть, поэтому организм начинает активировать защитные функции.

Чем опасна усталость?

Усталость центральной нервной системы притормаживает и ослабевает скорость обменных процессов между нейронами и мышечными волокнами, то есть сила сокращения мышцы падает вниз. На тренировках этот процесс отразится в нехватке сил для проведения интенсивных физических нагрузок.

Даже если Вы сможете завершить тренировку, собрав все свои силы и волю в кулак, но от таких занятий Вы не получите должного эффекта. Вы будете топтаться на месте, так как не достигните предела своих физических возможностей.

Главным врагом нервной системы также является тренинг на истощение. И регулярные тренировки такого типа как раз и приводят атлетов к «плато” (застою).

При тренинге «до отказа” достаточно всего лишь двух недель для того, чтобы почувствовать перетренированность. Да и тренировки такого типа могут лишь увеличить силу мышц, но никак не могут способствовать гипертрофии мышечных волокон.

Конечно же, мы все хотим быстро накачаться, поэтому и хотим тренироваться очень часто. Но такой энтузиазм также может спровоцировать накопление стрессов для нашей нервной системы. И уже через несколько месяцев мы получаем не красивую фигуру, а большой набор травм и заболеваний, в том числе и тренировочный застой.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Можно ли тренироваться каждый день?