Чем так полезна растяжка для женского здоровья?

Некоторые не до конца понимают, в чем польза растяжки, и пренебрегают упражнениями такого рода, даже если регулярно занимаются спортом.

Почему так важно уделять внимание растяжке, особенно женщинам?

Регулярные упражнения на растяжку:

1. Улучшают работу иммунной системы;

2. Повышают выносливость;

3. Нормализуют психическое напряжение и улучшают внимание;

4. Улучшают работу всех органов тела;

5. Делают мышцы более вытянутыми и не дают им расти вширь, что для женщины крайне важно, если она предпочитает силовые упражнения;

6. Помогают быстрому восстановлению мышц;

7. Нормализуют артериальное давление (манипуляции с опорно-двигательным аппаратом помогают перенаправить поток крови в незадействованные ранее сосуды);

8. Предотвращают травмы;

9. Помогают нормализовать менструальный цикл;

10. Препятствуют варикозному расширению вен;

11. Помогают в родах (за счет гибкости тазобердренных суставов).

Если вы серьезно решили сесть на шпагат, следуйте простым советам:

1. Как бы сильно вы не хотели сесть на шпагат, неподготовленному человеку необходимо хотя бы пару недель. Спешка в этом деле может привести к травмам, поэтому запаситесь терпением.

2. Исключите на время из своего рациона мясо. Связки из-за него теряют свою эластичность.

3. Перед растяжкой можно принять горячий душ. После него связки будут более податливы.

4. Тренировки необходимо начинать постепенно, и со временем увеличивать количество растяжек в день. Важно делать упражнения утром и вечером. И самое главное регулярно.

5. Занятия должны быть не реже 4 раз в неделю, а лучше — каждый день. Их длительность должна составлять, как минимум, 30 минут.

Ниже приводим несколько видео уроков, которые помогут вам освоить основные упражнения на растяжку:

Растяжка для женщин — видео №1

Растяжка для женщин — видео №2

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Чем так полезна растяжка для женского здоровья?
Adblock detector