Тайский бокс: заниматься или нет?

Все больше и больше туристов выбирают местом своего отдыха Таиланд вовсе не чтобы поваляться на пляже, а пройти курс тренировок по тайскому боксу.

Тайский бокс в Стране Улыбок стал популярным еще в XIV веке. А во второй половине XX века этот вид спорта обзавелся фанатами по всему миру. Тайский бокс в Стране Улыбок стал популярным еще в XIV веке. А во второй половине XX века этот вид спорта обзавелся фанатами по всему миру. И сегодня популярность муай-тай (как его называют сами тайцы) продолжает расти благодаря простоте техники и доступности тренировок.

В Таиланде существует множество специальных тренировочных лагерей — как на материке, так и на островах. В них все желающие могут пройти экспресс-обучение и продолжить тренироваться у себя уже на родине. Занятия обычно проходят дважды в день и сочетаются со строгой диетой. Если вы не готовы к таким мучениям, то познакомиться с этим видом спорта вы можете в свободном и удобном для себя режиме в практически любом спортивном зале или фитнес-клубе.

Из истории тайского бокса

Тайский бокс считается национальным видом спорта в Таиланде и также известен, как «Искусство Восьми Конечностей».Тайский бокс считается национальным видом спорта в Таиланде и также известен, как «Искусство Восьми Конечностей». Почему восьми? При нанесении ударов противнику применяются различные части тела — от ступней и коленей до кулаков и локтей.

В 2010 году министерство культуры Таиланда включило муай-тай в списки национального достояния страны. Сегодня этим искусством здесь владеет каждый военный и полицейский.

Как считают тайские историки, родоначальником тайского бокса был некий Пахуют, который жил в середине 2-го тысячелетия до н.э., а происходит этот вид борьбы из системы Муай Боран, приемы которой изучала тайская армия. С течением времени муай-тай начал перемещаться с полей сражения на ринг.

Сегодня тайский бокс стал не только спортом, красочным зрелищем, но для многих тайцев и способом заработать. За победу в бое платят от 1500 до 7000 бат (1 батт = примерно 1 рублю).

Обмундирование для тайского бокса

Для начала занятий вам понадобятся:

  • Шорты, а девушкам шорты и майка (шорты можно купить в любом спортивном магазине)
  • Перчатки
  • Шлем (по желанию)

Совет эксперта

На перчатках лучше не экономить — выбирайте сделанные из натуральной кожи и пусть они будут тяжелые: такие перчатки отлично закрывают лицо от удара противника и мягко бьют.

В Таиланде борцы также надевают на голову специальную веревку монгкон. Она скручивается из 108 нитей и заплетается в косу, на которую наносятся специальные защитные магические знаки. Традиционно плетет веревку сам боец, а освещает ее учитель. Сегодня монгкон стал просто аксессуаром, не выполняющим никаких магических функций, так что при желании его свободно можно купить в магазине.

Тайский бокс — фитнес для всех

В мире тайский бокс снискал популярность еще и по той причине, что заняться этим видом спорта и освоить его технику может каждый, вне зависимости от возраста и телосложения.В мире тайский бокс снискал популярность еще и по той причине, что заняться этим видом спорта и освоить его технику может каждый, вне зависимости от возраста и телосложения.

Можно легко выработать свою, удобную только вам технику ударов, делая акцент на развитие силы рук или ног. Хорошо тайский бокс подходит и в качестве тренировки для девушек и женщин, помогая приобрести подтянутое тело, развить выносливость и гибкость. Также, занимаясь муай тай, можно обрести навыки самообороны, развить боковое зрение и научиться моментально расслабляться, снимать стресс.

Тренировку условно можно разделить на три части. Сначала вас ждет разминка — обычно это аэробные упражнения — бег, прыжки, а также разогрев суставов. Далее следует основная часть занятий, на которой тренирующиеся отрабатывают удары на специальных тренажерах, затем следует реальный спарринг с противником.

Совет эксперта

Кстати, не стоит чрезмерно концентрироваться на руках и ногах партнера по бою — лучше и правильнее направлять взгляд в центр треугольника, сторонами которого будут плечи и глаза противника.

Не стоит опасаться боли и синяков — в тренировочных поединках удары будут проходить на миллиметр от вашего тела. Зато в заключительной части вас будет ждать нокаут — нет, конечно, не в прямом смысле этого слова. Просто, несмотря на вашу усталость, тренер попросит выполнить несколько силовых упражнений, часто отжиманий.

Кроме того, вас ждет растяжка, во время которой хорошо успокоиться и попробовать немножко помедитировать, думая о чем-нибудь, вызывающем у вас приятные эмоции — например, о солнце или морском бризе.

Полезные советы новичкам

  1. Принимайте пищу не раньше, чем через 1,5 часа после завершения тренировки
  2. После занятия хорошо сделать (если есть такая возможность) расслабляющий массаж
  3. Раз в неделю посещайте сауну
  4. Прислушивайтесь к своему организму и не допускайте переутомления, первыми признаками которого являются головная боль, нежелание тренироваться, плохое настроение. В таком случае лучше позволить себе отдохнуть или поменять полноценную тренировку на плавание в бассейне или просто легкую пробежку.

Противопоказания к занятиям тайским боксом

Тайский бокс противопоказан:

  • При сотрясениях мозга
  • Эпилепсии
  • Невритах
  • Психических заболеваниях
  • При болезнях органов кровообращения, дыхания, пищеварения, эндокринной системы
  • Заболеваниях уха, горла, носа
  • Инфекционных и грибковых заболеваниях кожи
  • Болезнях опорно-двигательного аппарата
  • Во время острых воспалительных заболеваний.

И еще один момент. Как правило, после тренировки специалисты советуют принять прохладный душ, после которого вы почувствуете себя совершенно другим человеком — легким и обновленным! Запомните это ощущение, вам непременно захочется его повторить, а значит, теперь вы будете с тайским боксом неразлучны!

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Тайский бокс: заниматься или нет?
Adblock detector