Зачем вообще нужна растяжка для нашего тела?

Оглавление:

Стретчинг (от англ., «stretching» — растягивание) или просто растяжка, имеет особый статус в мире спорта. Что касается фитнеса, то здесь стретчинг является неотъемлемой составляющей общего тренировочного процесса. Причин тому множество, остановимся на главном.


Здоровье и свобода движений

От легкости и пластичности тела зависит то, как выглядит и двигается человек. Часто наблюдается контратура – недостаточная гибкость, тугоподвижность некоторых мышечных групп, негативно сказывающаяся на состоянии позвоночника и здоровья в целом. Представители спортивной медицины и специалисты в области лечебной физкультуры придерживаются общего мнения: для сохранения правильной осанки и улучшения самочувствия необходима активная растяжка следующих мышц:

  • трапециевидных (верхней части)
  • грудных
  • поясничных
  • мышц задней поверхности бедра

Амплитуда движений во время растяжки должна быть максимальной. «Зажатость» мышц может стать причиной травмы, в то время как мышцам, обладающим достаточным «запасом гибкости» повреждения не грозят.

Основные принципы стретчинга

Существует два вида стретчинга – предварительный и заключительный.

Предварительный стретчинг предусматривает растягивание мышц перед началом тренировки. Цель такой растяжки – подготовить мышцы к последующей нагрузке.

Заключительный стретчинг – финальный аккорд любого тренинга. В нем заключено множество положительных эффектов.

За счет расслабления растянутых мышц улучшается восстановление не только мышечной, но и нервной системы, ведь нельзя сбрасывать со счетов то, что тренировка – это серьезный стресс для организма.

Растяжка по окончании тренировки повышает гибкость. Это наиболее очевидный результат заключительного стретчинга и хороший способ закрепления достигнутых результатов.
Активизируется кровоснабжение мышц и выведение из их структуры продуктов метаболизма, уменьшается боль от перенапряжения.

За счет растяжки увеличивается выброс сильного жиросжигающего гормона саматотропина, отвечающего, кроме этого, за выносливость и рост мышечной массы.

Таким образом, если вы решили улучшить здоровье, развить гибкость, увеличить мышечную массу или сжечь жировую ткань, грамотный подход к растяжке поможет в решении этих и других задач!

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Зачем вообще нужна растяжка для нашего тела?