5 поводов полюбить скакалку так, как её любят спортсмены

Скакалка — любимый снаряд боксеров.

Более того, эффективность такого тренажера настолько велика, что он является обязательным тренировочным атрибутом практически всех профессиональных спортсменов: баскетболистов и волейболистов, и легкоатлетов. А скиппинг  – это полноценный вид спорта, по которому регулярно проводятся чемпионаты мира

Если профессиональные спортсмены подтвердили пользу этого приспособления, то почему бы нам не поверить лыжникам, теннисистам, футболистам-баскетболистам и попробовать, к тому же для организма скиппинг — один большой плюс.

Вот пять поводов полюбить ее спортсменам — любителям

  • Идеально для мышц спины, плеч и рук. Отличный способ улучшить координацию теннисистам.
  • Идеально для тренировки мышц ног, полезно лыжникам.
  • Идеально для тренировки равновесия и проработки мышц пресса. Поможет при занятии энергичными видами спорта вроде футбола.
  • Идеально для проработки мышц пресса и коленей. Особенно рекомендуем волейболистам и баскетболистам.
  • Замечательное упражнение против целлюлита и лишнего веса. Ни один тренажер не сравнится по эффективности со скакалкой. Единственный нюанс — прыгать надо много, минимум минут 15. Устали — отдыхайте, ходите по комнате, можете даже прилониться к стене, но ни в коем случае не садитесь.

А вот несколько упражнений со скакалкой

Крест
Прыгай, перекрещивая руки, когда веревка будет на уровне твоих глаз. Когда веревка снова пройдет мимо глаз, верни руки в исходное положение.

Прыжки
Разверни локти внутрь, почти прижав их к туловищу, кисти рук отведи на 25-30 см от тела. Ноги вместе, колени слегка согнуты. Прыгай, приземляясь на подушечки пальцев.

Лыжник
Прыгай так же, как в предыдущем упражнении, корпус держи прямо. Приземляясь, ставь сведенные вместе ноги то правее, то левее, как на рисунке.

Ноги вверх
Начни с обычного прыжка, затем каждый раз, как скакалка проходит внизу, прыгай, высоко подняв то одну, то другую ногу.

Суперпрыжки
Сделай три обычных прыжка, а на четвертый подними колени так высоко, как только сможешь.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

5 поводов полюбить скакалку так, как её любят спортсмены
Adblock detector